Kas oled tundnud, et püüad muutuda, aga tulemused ei püsi? Näiteks võtad eesmärgiks hakata regulaarselt treenima. Esimesed nädalad suudad plaanist kinni pidada, kuid siis tuleb paus… ja lõpuks oled tagasi alguses.
See tunne on tuttav paljudele. Sageli ei seisne takistus mitte ajapuuduses ega oskustes, vaid hoopis sügavamates kihtides – selles, mida me usume enda kohta või kuidas me end määratleme.
Just siin tuleb appi Robert Diltsi Loogiliste Tasandite Mudel (Logical Levels of Change), mida kasutavad coachid kogu maailmas, eriti Ericksoni taustaga coachid (nagu meie:). Diltsi mudel aitab näha inimest kui tervikut – keskkonnast kuni visiooni ja identiteedini välja.
Kujutle seda kui kuue tasandiga redelit, mis moodustavad sinu elu struktuuri – iga samm viib sügavamale ja lähemale päris muutusele.
-
Keskkond – inimesed, töövahendid ja ruumid, mis sind ümbritsevad.
-
Käitumine – sammud, mida igapäevaselt astud.
-
Oskused ja võimed – teadmised ja tööriistad, mida valdad.
-
Uskumused ja väärtused – mis sind sisemiselt juhib.
-
Identiteet – vastus küsimusele: Kes ma olen? Kes ma tahan olla?
-
Visioon ja eesmärk – sinu suurem tähendus, panus ja kutse.
Võtame näiteks sinu soovi pühenduda rohkem tervisespordile – liikumisele ja treeningutele.
1. Keskkond – kus ja kellega sa oled?
Keskkond hõlmab ruume, töövahendeid ja inimesi su ümber.
-
Kas sul on koht, kus treenida?
-
Kas su ümber on inimesi, kes toetavad sind (või pigem segavad)?
-
Milliseid väikseid muudatusi saaksid teha, et keskkond sind innustaks?
2. Käitumine – mida sa igapäevaselt teed?
See on nähtav tegevus ja harjumused.
-
Millised on konkreetsed sammud, mida sa astud?
-
Milline oleks väike, lihtne käitumine, millega saaksid alustada kohe täna?
-
Kas märkad mõnda mustrit, mis sind tagasi tõmbab?
3. Oskused ja võimed – mida sa oskad?
Sageli ei hoia meid tagasi motivatsiooni puudus, vaid kindlusetus oma oskustes.
-
Kas tead, kuidas treeninguid planeerida nii, et need oleksid sulle sobivad?
-
Kas vajad treeneri või juhendaja abi?
-
Milliseid oskusi võiksid veel arendada, et muutus oleks kergem?
4. Uskumused ja väärtused – millesse sa tegelikult usud?
See tasand kujundab meie otsuseid sügavuti.
-
Millised uskumused aitavad sul treeninguga järjepidev olla?
-
Millised takistavad? (nt “mul pole aega enda jaoks” või “ma ei ole spordiinimene”).
-
Mis on sinu jaoks oluline – tervis, energia, eeskuju lastele, enesekindlus?
5. Identiteet – kes sa oled?
See on vastus küsimusele: “Kes ma olen?”
-
Kui sa mõtled endast, siis kas näed end inimesena, kes hoolitseb oma keha eest?
-
Kuidas muutuks su käitumine, kui ütleksid: “Ma olen inimene, kes väärtustab oma tervist ja heaolu”?
-
Milline uus enesekirjeldus annaks sulle rohkem jõudu?
6. Visioon ja eesmärk – mille jaoks?
Kõrgeim tase seob meid millegi suuremaga.
-
Milleks sul on vaja energiat ja tervist?
-
Millist panust soovid oma peres, kogukonnas või töös anda?
-
Kuidas sinu parem enesetunne aitab sind elada oma missiooni?
Kokkuvõtteks, kui soovid oma ellu rohkem tervisesporti ja liikumist, võid proovida muuta oma keskkonda (osta koju hantlid või spordiklubi kuukaart) või oma käitumist (panna kalendrisse treeningajad). Kuid kui sügaval sees on uskumus: “Mul ei ole õigust võtta aega enda jaoks”, siis ei pea ükski plaan vastu. Ainult siis, kui nihutad seda uskumust ja lood uue identiteedi: “Ma olen inimene, kes väärtustab oma tervist ja heaolu”, muutub käitumine loomulikuks ja kestvaks.
Teisisõnu, kui keskendud vaid käitumisele (nt paned treeningu kalendrisse), võib muutus jääda lühiajaliseks. Kuid kui nihutad oma uskumusi, identiteeti ja seod treeningu suurema eesmärgiga, muutub see loomulikuks osaks sinu elust. See kehtib iga eluvaldkonna kohta – olgu su eesmärk rohkem aega iseendale, kiirem areng karjääris või suurem tasakaal era- ja tööelus.
Kuidas sina praegu tunned – millisel tasandil ootab sind järgmine läbimurre?
Kui tahad seda mudelit sügavuti enda elus rakendada, siis Ericksoni coachid aitavad sul:
-
leida oma tegelikud takistused,
-
seada eesmärke, mis on kooskõlas sinu väärtuste ja identiteediga,
-
ja luua muutusi, mis on sügavad ja kestvad.
Täida allolev vorm ja leia coach, kes aitab sul alustada oma järgmise arenguhüppega.🚀
